今朝、ナハマラソン以来のはじめてのラン。
軽く５キロくらい流してきました。

って、流したぐらいのペースですが、
自分の中では全速力に近いレベルなんですけどねぇ。
５分ちょいってペース。
まあ、35キロ過ぎで足が動かなくなってきたケースだと思えば、
それなりに練習になってるのかも。

とゆーことで、来年２月２０日の沖縄マラソンへ向けて練習再開です。

ま、ナハマラソンでの苦い思い出をバネに、
次回は是非ともサブスリーに挑戦したいと思います。

課題は思いつくところでいくつか。
自分の防備録のためにも載せときます。

１．２度と足底筋膜炎にならないために、タオルギャザーをきっちりやる。
２．ハムストリング、股関節のストレッチ
３．とりあえずキロ４分５キロの連続走行ができるスピード力
４．２時間以上のロング走。まあ、こんなところかなぁ。
あれもこれもやりたいことは山ほどあるけど、
あまり無理するとまた故障ってことになっちゃいますからねぇ。

気持ちはイケても、体が動かんって状態が一番悲しいですからね。

P.S.
あ、カミさんのビーズ教室のサイトを立ち上げました。
沖縄のビーズ教室「KANA」
冬の暇な時期を利用してコツコツ作ってますよ～。