今月２度目の独りハーフマラソン

今月２度目のハーフマラソンの距離を朝ランで。
毎月、月初にハーフを走るようにはしているけど、
今日から休暇の予定なので、
その前にちょっと体をしぼっておきたいってね。

21キロ。
普段は16キロの朝ランだけど、
これが21キロになると急激に体への負担が大きい。
特に18キロを超えてきたくらいから、
なんとなーく脱水っぽい症状が。
まあ、給水しながら走ればいいんだけど、

朝はおもち２個、ちっちゃいまんじゅう１個、ＢＣＡＡドリンク400ml、チョコ1個。
これでお腹は十分。

基本的に半分の距離でいったんレストを入れて、給水＆給食。

16キロのときは8キロ、8キロ。
今日は12キロ過ぎでレスト。

給水はいつも通りアイスコーヒーを200mｌくらい。
給食はたいていは甘いもの。
今日はたまたま残っていたあかふく２個。

そしてまた9キロラン。
この後半がきつかった・・・。




それでも後半はしっかりペースアップ。
前半はキロ5分ちょい、後半はキロ4分40秒くらいのペースで走って、
トータルキロ4分55秒。
まずまずってところですかね。

ここ最近思うことは、
やはり走るなら、その消費カロリー分くらいはしっかり食べないと、
明らかにパフォーマンスが落ちるんですよね～。
普段は低糖質とか選んじゃってますが、
このときばかりはがっつり糖質。
故障しないで毎日走り続けていられるのもこのおかげなのかもしれないね～。