2024年ナハマラソンのカーボローディング

いよいよナハマラソンの今週末にせまってきました～。

ということで、１週間前からのカーボローディング。
いわゆる、体内に炭水化物（グリコーゲン）を貯蔵することにより、
フルマラソンという過酷なレースに耐えるだけのエネルギーを補給するという意味。

ちなみに、このローディングも、
一度、炭水化物を枯渇させてから投入すると、
上限値がアップするともいわれております。

ということで、週の半分をカーボアウト、残り半分をカーボローディングというふうに、
１週間のうちで食べ物の質を変えるというやり方。

それはさておき、個人的にはレース前の朝にもりもりカーボインするので、
今回は、月～木までのカーボアウト、金、土、日の３日間でカーボインという考え方で。

ちなみに今までの推移はこんな感じ。
体重、走行距離の推移
月　58.8キロ　17.23キロ
火　58.4キロ　16.29キロ
水　58.2キロ　15.88キロ
木　57.8キロ　14.02キロ
金　57.7キロ

が、ここで大問題。
水曜日の夜に低たんぱく、低脂肪ってことで、
しこたま焼き鳥を食べたけど、それにはさまっていた玉ねぎにやられてしまった。
何気に自分、生玉ねぎアレルギーだったりして、食中毒みたいな症状を発症するのだ。
で、木曜日は朝からピューピュー状態。
７～８回くらいトイレに行っていたかも。
もはや、何も苦労せずカーボオフって状態だったりするけど、
その夜にはなんと38.1度の発熱・・・。
その夜もピューピューに耐えながらもなんとかすごして、
朝10時くらいにようやく復活。
う～む、ここからのカーボイン。
大丈夫か！？僕の内蔵ってね。

それでようやく木の朝食からお腹の様子を見ながらのカーボイン。
まあ、昨日の夕飯から何も食べていないので腹が減ったので・・・。

卵サンド（タリーズ）
紅イモタルト
プロテインドリンク
わかめごはん

さて、今日、明日でどこまで食べられるか・・・。

というよりも、この病んだ体がどこまで復活するのやら。

とりあえず、今年のナハマラソンは記録というよりも、
完走第一で考えたほうがいいかもしれないな～。