レース

2025年02月21日

3時間3分33秒でフィニッシュ

すでに週末になろうかとしてますが、
おきなわマラソン、無事完走しましたよ。
3時間3分33秒の３並び。

雨のレースになるかと思いきや、
スタート前からしっかり晴れ。
その前の土砂降りのせいか、半端ない湿度。
終わってみれば、灼熱のレースになりましたね。

それでも、足が攣ることもなく無事完走。
そう、歩かずにしっかり走り切ることができましたよ。
最後の最後で、足が攣ったらしく歩いてるゼッケン１番を抜き去ったのは、
ちょっとした誇りですな。

まあ、とりあえず速報ということで。
詳細についてはまた後ほどゆっくり記事にしたいかと思います。

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レース

2025年02月13日

はっと気が付けば今週末がおきなわマラソンじゃん！

はっと気が付けば今週末がおきなわマラソンではないですか！
って忘れていたわけでは全然ありませんが。

今月は1日、8日、9日とすでに3回も独りハーフマラソンをこなし、
平均ペースも順調に軽く流してキロ6分で走れるように。
これといった故障も無く、体調もかつてないほど絶好調。

ただ・・・、一つ懸念事項といえばちょいデブ気味なこと。
別に脂肪がついてるとかいうわけではないけど、
これからガツンとカーボインにしては、ちょい体重オーバーって感じ。
ちなみにこの一週間の体重変化。
8日　58.9キロ
9日　59.2キロ
10日　59.6キロ
11日　59.1キロ
12日　58.6キロ
13日　58.9キロ
う～む、できれば明日の朝で58キロ前半まで持っていきたいところだけど、
今朝の計測の感じだとちょっと難しいかも。

まあ、泣いても笑ってもあと３日。
今年のおきなわマラソンはどうなることやら。
もちろん、狙うはサブスリーではありますけど！

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ランニングウェア

2025年01月09日

ナイキ・ペガサス41、おろしました～！

2025年もスタートってことで、
ランニングシューズを新調しましたよ。

いままで履いていたのはメルカリで安く手に入れたナイキ・ペガサスターボ・ネクストネイチャー。
まあ、見た目はかっちょいいシューズなんですが、
評価のほうはイマフタツくらい。
その原因は明らかで、ヴェイパーフライでも有名なZOOM Xフォーム。
同じ名前ではあるけど、これがリサイクル素材のZOOM　X。
それで、ネクストネイチャーなんて名前が入っているんですが、
クッション性、反撥性がかなりしょぼい。
まあ、言ってしまえば、地下足袋で走っているような感覚だったり。

それに比べて、やはりペガサス41。
新品ってこともあるけど、クッション性、反撥性がいい感じ。
レースではヴェイパーフライ3を履いてるけど、
まさにその感覚に近いかも。

まあ、色のほうはセールしてたので、
ちょっと気に入らないけど白系で。

ちなみにペガサスターボ。

ブラック基調、しかもフライニットというアッパー素材がかっちょいいのだ。

ただ、やはりこの手のシューズで気を付けたいのが故障。
クッション性もあり、反撥性も高いとなると、
ついつい、バンバンと足裏をたたくような走りでペースアップを図りたくなるけど、
これをやっちゃうとあっという間に足底筋膜炎再発って事態に。
ほんと気を付けないと危ないシューズですな。

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レース

2024年12月02日

ナハマラソン、自己ベストで完走！

今年のナハマラソン、走る前から下痢ピーピーでどうなることかと思いましたが、
結果、この大会では自己ベストの3時間10分18秒でフィニッシュ。
まあ、ビビッて序盤からペースを上げすぎずに走ったのがいいのかもしれないけど。

ナハマラソン完走証

ちなみにラップタイムの詳細はこんな感じ。

前半はがっつり登りのコースなので、まあこんなものだろうけど、
後半のフラットゾーンでもうちょいペースをキープできていれば、
さらに上のタイムも狙えたんだけどな～。
やはりナハマラソン、この後半のフラットゾーンをいかにペースを維持して走れるかがポイントかも。

この後半フラットゾーンになると、選手もまばらになって、
やたらと直線のコースになり、スピード感覚がなくなってくるんですよね～。
ここでもうひと踏ん張りと思うのか、それとも、ここからが始まりだと思うのか、
おそらくもはや別のレースだと思って、気を新たに走るのがいいのかも。

ちなみに、後半、それなりに暑いレースだったので、
動けなくなってるランナーをいっぱいみたな～。
ほんともう最後の最後のトラックの手前で倒れこんでるランナーなんて、
あとほんの500mくらいで終わりだというのに・・・。
まあ、自分も一歩間違えれば、脱水で同じような有様になりかねない状態ではあったけど。

そうそう、下痢ピーピーのほうはロペラミドのお蔭で大会中はピタッと止まり、
事なきを得ましたね～。

さて、全然、全力投球で挑めなかったナハマラソン。
ただ、毎年何度も思っていることではあるけど、
圧倒的にスピード練習不足。
おきなわマラソンへ向けては、週の１日でもいいので、
いわゆるペース走をやらないとならないな～。

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栄養補給 レース

2024年11月29日

2024年ナハマラソンのカーボローディング

いよいよナハマラソンの今週末にせまってきました～。

ということで、１週間前からのカーボローディング。
いわゆる、体内に炭水化物（グリコーゲン）を貯蔵することにより、
フルマラソンという過酷なレースに耐えるだけのエネルギーを補給するという意味。

ちなみに、このローディングも、
一度、炭水化物を枯渇させてから投入すると、
上限値がアップするともいわれております。

ということで、週の半分をカーボアウト、残り半分をカーボローディングというふうに、
１週間のうちで食べ物の質を変えるというやり方。

それはさておき、個人的にはレース前の朝にもりもりカーボインするので、
今回は、月～木までのカーボアウト、金、土、日の３日間でカーボインという考え方で。

ちなみに今までの推移はこんな感じ。
体重、走行距離の推移
月　58.8キロ　17.23キロ
火　58.4キロ　16.29キロ
水　58.2キロ　15.88キロ
木　57.8キロ　14.02キロ
金　57.7キロ

が、ここで大問題。
水曜日の夜に低たんぱく、低脂肪ってことで、
しこたま焼き鳥を食べたけど、それにはさまっていた玉ねぎにやられてしまった。
何気に自分、生玉ねぎアレルギーだったりして、食中毒みたいな症状を発症するのだ。
で、木曜日は朝からピューピュー状態。
７～８回くらいトイレに行っていたかも。
もはや、何も苦労せずカーボオフって状態だったりするけど、
その夜にはなんと38.1度の発熱・・・。
その夜もピューピューに耐えながらもなんとかすごして、
朝10時くらいにようやく復活。
う～む、ここからのカーボイン。
大丈夫か！？僕の内蔵ってね。

それでようやく木の朝食からお腹の様子を見ながらのカーボイン。
まあ、昨日の夕飯から何も食べていないので腹が減ったので・・・。

卵サンド（タリーズ）
紅イモタルト
プロテインドリンク
わかめごはん

さて、今日、明日でどこまで食べられるか・・・。

というよりも、この病んだ体がどこまで復活するのやら。

とりあえず、今年のナハマラソンは記録というよりも、
完走第一で考えたほうがいいかもしれないな～。

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沖縄マラソンでサブスリーを目指す！

沖縄マラソンでサブスリー（３時間以内）を目標とするランナーのトレーニング日記。2011年2月20日沖縄マラソンで無事サブスリー達成！！！（２時間５９分５８秒ネットタイム）

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