今月もこつこつ走って、２４４．４キロ。
いい感じに距離を踏めてますな。

今年はほんと暑い。
早朝でもうっかりすると気温３０度。
ランの後半は軽い熱中症に。

そんな中、ピタッと走り終えるよりも、
しっかりクールダウンしてから走り終えたほうが、
その後の回復が早い。

心拍数が上がった状態から、
急激に心拍が落ちるというのがよくないようだ。
ゆっくり心拍数を落とすことによって、
体内の疲労物質の排出に効果があるそうな。

あとは、最後、追い込んで走って、
その直後にストップすると、軽い眩暈が・・・。
これも筋肉に回った血流が心臓に戻り切れなくて、
軽い貧血状態となってしまうみたい。

こう思うとクールダウン。
やらないという選択肢は存在しないこととも言えますね～。