沖縄マラソンでサブスリーを目指す！

沖縄マラソンでサブスリー（３時間以内）を目標とするランナーのトレーニング日記。2011年2月20日沖縄マラソンで無事サブスリー達成！！！（２時間５９分５８秒ネットタイム）

SITEMAP

▼ランニングフォーム
2023/03/13 足音を聞きながら走る
2020/12/24 つま先の向きを意識すべし。
2020/10/13 一直線をイメージして走る
2020/09/16 身体の左右のバランス
2020/05/28 筋トレと体幹
2020/04/03 上半身の動きも重要！
2020/03/22 腹斜筋を鍛える！
2020/03/10 いかに接地時間を短くするか！
2020/02/23 腹をへこまして走る！
2020/01/02 上半身と下半身のねじり
2019/09/25 バイシクルクランチが体幹に効く！
2019/05/30 今月も200キロオーバー
2019/04/18 胸を張って走ろう
2019/01/16 足首故障中なり！
2017/12/23 ペースを上げるには２歩を３歩で！
2017/12/18 腕振りの重要性
2016/01/19 雪上ラン！
2015/09/23 腹筋も大事だと思う！
2014/10/22 前傾姿勢って大事だよね
2014/09/01 8月は200キロ
2013/06/19 速く走ることを忘れてきている？
2013/04/14 平均ペース４分１５秒で走ること
2013/03/06 ペースをあげて走るということ
2012/05/16 回転運動を意識すること
2012/04/06 太腿筋を意識して走ること！
2012/01/28 ベストな腕の振り方は・・・。
2012/01/07 雨の日のトンネルインターバル
2011/12/24 着地の際は足首を「ユル」めて
2011/12/17 上り坂を速く走れるようになると強くなる？
2011/12/08 １時間ラン！
2011/07/09 脇腹が痛いときはねじれてる？
2011/06/17 どんなに遅くてもキロ５分のペースは超えないように
2011/02/11 膝から着地のイメージで
2011/01/25 フォアフットランニングの誤解
2011/01/17 フォアフット走行について
2011/01/09 速く楽に走るためのステップ
2010/12/24 最近、ペースが上がってきたぜー。
2010/08/25 朝夕の２回ランについて
2010/06/15 月間の折り返し地点・フォームについて振り返る
2010/05/17 踏み蹴りに関する考察
2010/05/08 腰高フォームの作り方
2010/04/28 スピード走トレーニング
2010/04/21 フォームについての考察１（着地）
▼走行距離
2023/12/29 気が付けば今年も6000キロオーバー
2023/08/12 台風で走れないときはランニングマシンで！
2023/06/07 5月は523.9キロなり
2023/05/03 4月も500キロノルマ達成
2023/03/29 BTMのランニングマシンがかなり使える
2022/05/01 4月もばっちりノルマ達成！
2022/02/27 はっと思えば2月も終わり
2021/12/20 年間走行距離5,803キロ！
2021/10/31 今月は522.4キロ
2021/06/28 ４７５！！！
2021/05/30 暑熱下はやはりペースダウン
2021/05/01 月間500キロ達成！
2021/04/11 今月２度目の独りハーフマラソン
2021/03/08 今月はガンガン行くぜ！
2021/01/31 今月は455キロ
2021/01/17 1月の月間目標は400キロに！
2020/10/01 9月もなんとか300キロ！
2020/07/02 6月も300キロ！次のシューズは？
2020/05/28 筋トレと体幹
2020/05/03 4月は314キロ！
2020/02/02 1月は500キロ走破しました～！
2019/12/29 今月はすでに380キロ
2019/12/20 久々の1日30キロラン！
2019/11/27 月間393キロ突破！
2019/11/13 月間205キロ突破！
2019/11/03 ワイキキを走る！
2019/09/10 今月から１日１０キロに
2019/07/01 NAHAマラソンエントリー開始！
2019/06/15 月間100キロ突破！
2019/05/30 今月も200キロオーバー
2019/05/01 平成最後の・・・、からの令和元年！
2019/02/02 月間400キロクリア！
2018/12/31 今年は3959.7キロ走破
2018/11/30 月間４００キロ！
2018/11/02 月間走行距離を伸ばすのは月15％ずつかな
2018/09/29 おきなわマラソンエントリー完了
2018/09/02 8月は310キロ！
2018/08/02 7月は307キロ！
2018/06/08 疲れがたまっておる！
2018/05/29 今月も月間３００キロ！
2018/04/29 今月も月間３００キロクリアだぜ！
2018/03/30 月間３００キロ！！！
2018/03/22 200キロ突破しました。
2018/01/30 目標達成、月間450キロ！！！
2018/01/14 早くも月間200キロ超えました！
2017/12/31 2017年走り納め！
2017/11/27 あと7キロ
2017/11/08 今月の目標は思い切って４００キロ！
2017/10/04 １日２回ラン
2017/09/26 毎日走るための心構え！
2017/08/04 疲労がピークに達してるような気が・・・。
2017/07/14 暑さに負けずに走っております
2017/05/01 4月も月間２００キロ達成！
2017/03/29 今月も月間２００キロ突破
2017/01/29 月間４００キロ突破しました！
2017/01/11 月間走行距離を伸ばすには！
2017/01/04 今月は４００キロを目指して！
2016/12/16 今月も目指せ月間３００キロ
2016/11/02 今月は３１８キロ！
2016/10/19 今月、200キロ突破！
2016/08/27 月間目標を立てるメリット！
2016/06/02 やっと２００キロ達成
2016/04/27 4月も月間200キロ突破！
2016/03/31 今月は２２０キロ
2015/11/20 月間目標を立てる意味はあるのか・・・。
2015/09/30 今月も月間２００キロ達成
2015/07/31 7月も200キロオーバーなり
2015/04/28 今月も月間２００キロ超え
2015/04/01 3月は皆勤賞なり。
2015/02/02 １月は５５５キロ、時間を大切に使うこと
2015/01/19 今年はやるぜ～。
2014/12/31 やりました！月間５００キロ！
2014/12/14 走りに走って！
2014/11/27 今月は250キロだな。
2014/08/03 7月も200キロ
2014/07/16 折り返し地点
2014/06/17 天気予報を見て走る
2014/05/01 なんとか月間２００キロ
2014/01/30 月間４００キロ！
2014/01/25 ３１７キロ！
2014/01/04 先月、昨年の走行距離
2013/11/01 月間300キロ達成！
2013/09/30 月間２００キロ突破・・・、疲れの限界だ～。
2013/09/03 先月は２００キロ、９月はどうする？
2013/08/15 折り返し地点
2013/07/29 今月も月間２００キロいけそうだ。
2013/06/30 月間２００キロクリア！
2013/06/03 先月の反省・・・。
2013/02/01 月間４００キロ達成なり。
2013/01/24 ３００キロオーバー
2013/01/16 15日現在、200キロ
2012/12/20 月間２００キロ突破しました～。
2012/10/31 今月は走りに走って３５６キロ
2012/10/09 今月は距離重視で！
2012/09/29 今月は２００キロ
2012/09/04 ほんと久しぶりにロング走
2012/01/31 やりました！月間４００キロ！
2012/01/24 月間４００キロは厳しいか・・・。
2011/11/29 やはり朝ランが気持ちいい。
2011/09/28 ロング走を走りたい！
2011/09/01 ９月の目標は？
2011/08/16 今月も折り返し
2011/06/30 ついに月間３００キロ達成！
2011/06/26 雨の中、Nike+スポーツバンドを使う注意点
2011/06/10 朝夕の２回ランで月間１００キロクリア。
2011/06/07 今月は順調に６０キロ
2011/06/02 5月も200キロ達成！
2011/05/22 月間２００キロが見えてきた！
2011/05/16 ４日連荘ランで、月間１００キロ突破
2011/04/30 来月の目標は１５０キロかな～。
2011/04/18 順調に（？）月間１００キロ突破！
2011/04/05 コンスタントに走る続けること
2011/04/01 ３月は204.29キロ
2011/03/28 ２日空けの１時間ラン
2011/03/02 オフシーズンのトレーニング
2011/02/01 １月、月間400キロ達成
2011/01/04 あけましておめでとうございます
2010/12/31 今年最後のラストラン
2010/12/01 師走スタート
2010/10/31 今月も月間３００キロ達成！
2010/10/01 まだまだ暑い沖縄ですね～。
2010/09/15 月間１７０キロ突破
2010/09/05 今月も目標は３００キロ！
2010/08/29 月間３００キロ間近！
2010/07/25 連日潜っておりますが・・・。
2010/07/18 今月も月間２００キロが目標か？
2010/07/07 ７月の月間目標は！
2010/06/09 スタートダッシュはまずまずかな
2010/05/28 あと５．５キロで月間２００キロ
2010/05/07 炎天下でのランニング
2010/04/29 那覇空港までロング走
▼レース
2024/02/18 3時間6分51秒
2024/02/17 いよいよ決戦前日！
2023/12/04 ナハマラソン、完走しました～。
2023/11/27 ヴェイパーフライネクスト％のソールが取れた～。
2022/12/09 結局、3時間36分なり。
2022/12/03 久々のナハマラソン、決戦前日！
2022/09/03 NAHAマラソンエントリーしました！
2022/07/16 NAHAマラソン開催決定！
2021/10/06 おきなわマラソンも再来年に延期！
2021/09/17 NAHAマラソン、やはり今年もオンライン
2020/08/25 やはりナハマラソンが今年は中止に・・・。
2020/02/16 おきなわマラソン2020、サブスリーならず・・・。
2020/02/10 おきなわマラソンへ向けてカーボローディング
2019/12/02 ナハマラソン、完走。
2019/11/27 月間393キロ突破！
2019/09/03 おきなわマラソンエントリー受付開始！
2019/07/01 NAHAマラソンエントリー開始！
2019/03/06 東京マラソン３時間２分でフィニッシュ！
2019/02/20 マラソン当日の食事！
2019/02/18 おきなわマラソン１１回目の完走！
2019/02/12 コンディショニング開始！
2019/02/06 おきなわマラソン、今年はバスで！
2018/12/05 ナハマラソン、3時間14分でした～。
2018/09/29 おきなわマラソンエントリー完了
2018/02/18 無念のサブ3.1！
2017/12/08 サブ3.2でした・・・。
2017/12/02 決戦前日！
2017/11/30 ぼちぼちナハマラソン、レースモードだな。
2017/09/08 2018年おきなわマラソン、エントリー完了！
2017/05/14 今年はホノルルマラソンを走ろうかと・・・
2017/02/27 3時間5分でゴール！
2017/02/18 フルマラソンに持っていくもの
2017/02/10 ナンバーカード届きました！
2016/12/09 ナハマラソンの反省会！
2016/12/05 速報！ナハマラソン３時間１４分なり。
2016/12/03 いよいよ明日はナハマラソン、これをもって走ります！
2016/09/16 2017年おきなわマラソンエントリー
2016/02/22 やりました、サブスリー達成！
2016/02/19 おきなわマラソン、ゼッケンは前日に！
2015/12/08 ナハマラソン的に自己ベスト
2015/11/09 2016年おきなわマラソンエントリー
2015/08/06 ナハマラソン当選しました～。
2015/06/01 ナハマラソン、仮申込み
2015/02/17 カーボローディング、レース前の食事、補給食について
2015/02/16 ３時間３０秒だってよ～。
2015/02/11 ぼちぼちマラソン前の調整だな。
2015/02/07 ゼッケンカードが届きました～。
2014/12/01 ナハマラソンへ向けてのアドバイス
2014/09/27 敗者復活ならず・・・。
2014/09/21 ナハマラソンの敗者復活はありうるのか！？
2014/08/25 ナハマラソン、落選しました(*_*)
2014/07/06 NAHAマラソン、エントリー完了
2014/02/18 2014年沖縄マラソン走り切ったぜー。
2014/02/15 自動ラップタイムは５キロがいいかな？
2014/02/06 おきなわマラソンのナンバーカード到着！
2013/12/02 ナハマラソン結果報告～。
2013/11/29 総仕上げは刺激走だな。
2013/11/17 ナハマラソンのナンバー、500番切り！
2013/08/06 NAHAマラソン、今年も申込み完了！
2013/02/18 おきなわマラソン完走！サブ３．５？？？
2013/02/08 ナンバーカード届きました！
2012/12/03 ナハマラソン完走！
2012/11/29 イーブンペースを再確認・・・。
2012/11/22 ナハマラソンのナンバーカードが届いた！
2012/11/01 おきなわマラソン、エントリーはしましたか？
2012/08/20 レース用シューズを購入！
2012/07/31 今年の那覇マラソンエントリーは８月６日だ！
2012/05/21 UTMF
2012/05/10 伊平屋島ムーンライトマラソンが気になる！
2012/02/19 おきなわマラソン完走！サブ３．２
2012/02/18 昨年のおきなわマラソンを振り返る
2012/02/13 ターサーゲイルで最後の追い込み！
2012/02/03 おきなわマラソンのゼッケンが届いた～
2011/12/06 沖縄マラソンへ雪辱をかけて
2011/12/05 脱水ながらもサブフォーで！
2011/12/03 ナハマラソン前に準備するもの
2011/11/30 レース前に確認するサイト
2011/11/25 ナハマラソンまであと９日
2011/11/14 2012年沖縄マラソンにエントリー
2011/08/02 早速ナハマラソンにエントリー！
2011/03/20 10キロ40分を切るということ
2011/02/28 最強の市民ランナー「川内優輝」
2011/02/20 ついにタイトル通りのことに！
2010/12/08 練習再開～沖縄マラソンへ向けての課題～
2010/12/06 ナハマラソンが終わって
2010/08/03 ＮＡＨＡマラソンエントリー終了！
2010/05/24 どんなペースで走りますか？
2010/04/25 自主トレ・ハーフマラソン
2010/04/15 そのものずばりなタイトルですが。
▼ランニングウェア
2023/11/27 ヴェイパーフライネクスト％のソールが取れた～。
2023/10/23 ナイキ　ペガサス40にアップグレード！
2023/08/12 台風で走れないときはランニングマシンで！
2023/06/18 ナイキペガサス39の耐久性は！？
2023/05/07 ナイキペガサス39にアップグレード
2023/03/26 ナイキ　ペガサス39　フライイーズの実力は・・・。
2022/11/21 ナイキの厚底は縮むのか！？
2021/12/22 ヘッドライトをつけて走ってみました～。
2021/07/17 1200キロオーバー走ってのニューシューズ
2021/03/25 ソールの減りが気になるのだ。
2020/12/24 つま先の向きを意識すべし。
2020/11/19 NEWシューズに入れ替えました～。
2020/07/10 ナイキ　エアズームペガサス36　4Eの使用レビュー
2020/07/02 6月も300キロ！次のシューズは？
2020/01/12 ついに厚底シューズを買ってしまった～！
2019/08/11 ターサージールの次はターサーエッジなのか！？
2018/05/24 iPhone＋アームバンドが超おススメ！
2017/05/28 シューズを履きつぶすとはまさにこのことだ！
2017/02/13 今年の勝負シューズ！
2016/10/27 帽子の重要性
2016/05/19 暑さ対策について
2016/01/18 新年ニューシューズをおろしました！
2015/08/19 shoeGOO（シューグー）を使ってみる
2015/07/06 穴があくまで走り込む！
2014/07/03 ニューシューズおろしました
2014/05/26 とっても余った靴紐の結び方
2014/04/10 ソーティーというシューズについて
2014/01/14 冬のランニングには軍手だ！
2013/09/07 シューズ新しくしました！
2013/04/05 次はターサージールだ！
2012/12/27 帽子をかぶって走ってますか？
2012/12/13 2013年おきなわマラソンTシャツデザイン！
2012/12/09 雨対策にはゴム手袋？
2012/11/07 ニューシューズで早速靴擦れ！？
2012/07/19 ソールの減り方について考える。
2012/07/02 ターサーゲイル３ワイドをもう一足！
2012/04/19 コンプレッションウェアをやめました・・・。
2012/03/12 シューズはヒールポケットにしっかり入れること！
2012/01/15 アシックス・ターサーゲイルを買っちゃいました！
2011/10/24 ２代目ナイキスピードライト＋３
2011/08/11 Skinsのトップスの効果
2011/04/10 ミニタオルを持っていこう
2011/02/13 インソールの重要性
2011/01/28 軽量化の恩恵
2010/12/17 ランニングの寒さ対策
2010/11/28 スピードライト＋２を注文
2010/11/22 またまたルナスパイダーが欲しくなってきた
2010/10/07 靴紐の結び方
2010/08/07 ニューシューズに履き替えて
2010/07/14 マテリアルでマラソンは速くなる
2010/07/09 新しいシューズはどうしよう？
2010/05/09 雨の日対策って
2010/04/22 暑さ対策
▼Nike関連
2023/10/23 ナイキ　ペガサス40にアップグレード！
2023/06/18 ナイキペガサス39の耐久性は！？
2022/04/13 ナイキペガサス38、2足目突入
2021/02/06 ナイキのバースデープロモーションコード
2020/09/06 雨の日は点字ブロックの上を走る
2020/04/03 上半身の動きも重要！
2020/02/27 ナイキトレーニングクラブ（NTC）がハマる！
2020/01/12 ついに厚底シューズを買ってしまった～！
2018/11/26 いよいよNike+と決別するときか・・・。
2018/05/24 iPhone＋アームバンドが超おススメ！
2018/05/02 やはりNike+GPSスポーツウォッチが使えなくなりました
2018/04/21 Nike+GPSスポーツウォッチが使えなくなる？
2017/07/25 Nike+アプリの更新が遅いのは？
2017/04/19 いまだにNike+GPSを使ってますが・・・。
2016/11/12 iphone片手に走って転倒！
2016/06/15 Nike+のサイトがリニューアルされましたが・・・。
2015/06/12 Nike runningに褒められた
2014/11/14 Nike+GPSが水没しました・・・。
2013/12/23 Nike+のデータが正しく表示されない場合の対処方法
2013/03/14 Nike+GPSの瞬間ペースについて
2012/09/17 台風でGPSがリンクしないときがある？
2012/06/24 Nike+スポーツバンドのバッテリーが限界！？
2012/06/08 Ｎｉｋｅ＋がパワーアップ？
2012/03/20 Nike+sportwatchGPSが3月末に発売！
2011/11/05 最近Nike+が本気でダメダメなんですけど～
2011/07/29 Nike+センサーの寿命
2011/01/09 Nike+が不調の件
2010/08/01 月間２００キロ達成！
2010/07/29 またもやナイキスポーツバンドが故障
2010/04/16 ナイキスポーツバンドについて
▼休足日
2019/02/12 コンディショニング開始！
2019/02/02 月間400キロクリア！
2019/01/16 足首故障中なり！
2018/12/26 足の水泡が破れまして・・・。
2018/02/23 フルマラソン後、中４日で走りましたが・・・。
2014/05/23 梅雨の中でのトレーニング
2013/12/15 完全に故障者リスト入りだな・・・。
2013/11/22 ぼちぼちナハマラソンへ向けて調整モードだな。
2013/05/16 ようやく靴擦れが完治しそうだ。
2013/03/21 負荷を上げてトレーニングするには、しっかり休みことも必要だ。
2013/02/22 休息と負荷の高いトレーニング
2012/11/26 そろそろ休息モードですか！？
2012/11/11 雨の日の補強運動
2011/10/03 走る前にはレーダーナウキャスト
2011/09/12 ５日ぶりの休足日
2011/08/06 台風９号め～！
2011/07/19 休足日に行う鍛練法
2011/05/11 雨の日は在宅トレーニング
2011/04/20 足底筋膜炎の予防法
2011/04/07 久しぶりに走るとき
2011/02/04 雨の日は足を休めて
2011/01/23 ロング走と超回復
2010/10/28 台風のときって走れないよね
2010/10/05 夏の疲れが出てきた！？
2010/07/10 休息日を作るということ
2010/04/17 超回復について
▼栄養補給
2024/02/17 いよいよ決戦前日！
2021/09/09 ランの後はプロテイン！
2021/05/16 水分、足りてますか～？
2021/04/11 今月２度目の独りハーフマラソン
2021/01/26 休肝日で体脂肪率減！
2020/02/10 おきなわマラソンへ向けてカーボローディング
2019/08/07 走る前にはカステラだ！
2019/02/27 東京マラソンへ向けてカーボローディング
2019/02/20 マラソン当日の食事！
2018/11/16 今年はウィンゾーンで行くぜ！
2018/02/15 ぼちぼちカーボイン！！！
2017/12/02 決戦前日！
2017/11/30 ぼちぼちナハマラソン、レースモードだな。
2017/02/18 決戦前夜！
2017/02/18 フルマラソンに持っていくもの
2016/12/03 いよいよ明日はナハマラソン、これをもって走ります！
2016/11/20 ぼちぼちウォーターローディング
2016/10/19 今月、200キロ突破！
2015/02/11 ぼちぼちマラソン前の調整だな。
2015/01/27 沖縄マラソンへ向けて準備したもの
2015/01/22 適正体重について考える
2014/02/20 走り切れたレースの食事＆栄養補給
2014/02/10 マラソン前の食事って
2013/11/09 ぼちぼちコントレックス投入だな
2013/06/27 給水の飲み方についての考察
2013/02/14 カーボローディング中のおやつ
2013/02/12 いよいよあと５日！
2012/10/17 今年も鉄分補給スタート！
2012/03/29 ランニング後の塩分＆糖分補給
2012/02/17 ショッツ＆エナジー（パワーショッツ）が６個もある？？？
2011/12/19 ３０キロ走に挑戦！やはり給水は大切だ。
2011/05/08 ナッツ類はスタミナアップ
2011/04/26 食後に走るときの休憩時間は？
2011/03/06 マラソン中の給水の摂り方
2011/02/21 フルマラソン中の栄養補給
2011/02/17 そろそろカーボローディングスタート！
2010/07/20 アミノ酸の効果について
2010/07/13 禁酒とマラソンの関係
2010/05/02 食後のラン
2010/04/20 水分補給ってどうする？
▼メンタルな話
2023/03/13 足音を聞きながら走る
2021/05/30 暑熱下はやはりペースダウン
2019/12/20 久々の1日30キロラン！
2019/05/01 平成最後の・・・、からの令和元年！
2019/02/12 コンディショニング開始！
2018/10/09 音楽無しで走る
2018/07/11 大雨のときのランニングコース
2018/03/22 200キロ突破しました。
2018/03/09 オフシーズンの体重コントロール
2017/12/02 決戦前日！
2017/10/04 １日２回ラン
2017/09/26 毎日走るための心構え！
2017/08/04 疲労がピークに達してるような気が・・・。
2017/07/06 無音で走るということ！
2017/06/24 急性腸炎になりまして・・・。
2016/10/10 今月から練習量アップしました！
2016/08/27 月間目標を立てるメリット！
2016/08/08 雨の日でも走る秘訣
2016/05/19 暑さ対策について
2016/04/15 音楽を聴きながら走ること
2016/01/19 雪上ラン！
2016/01/06 おきなわマラソンへ向けての心意気！
2015/10/20 基本精神は時間のあるときはとにかく走る！
2015/03/02 ロング走はフルマラソンに必要なのか？
2014/10/11 暴風域の中のラン！
2014/09/15 朝4時30分起き！
2014/08/15 一応、距離だけは踏んでるけど・・・。
2014/06/11 暑さのためにバッテバテ
2014/03/05 燃え尽き症候群なのか・・・。
2013/12/06 ヤワになってるときはロング走だ
2013/01/04 年始早々に一人ハーフマラソン
2012/04/01 カバーヨ・ブランコが消えた！
2012/02/24 完全に燃え尽き症候群だな。
2012/02/10 走っているときに音楽を聴くのはありか？なしか？
2012/02/06 １日ごとのハーフマラソン
2012/01/02 開けましておめでとう。今年も走るぜ！
2011/09/19 集中して走ることの大切さ
2011/05/05 お疲れモードで走れない！？
2011/04/13 なぜ走り続けるのか考える。
2010/12/21 ジョギングからランニングに変わるとき
2010/12/13 さっぱりペースが上がらないとき
2010/11/16 小雨の中に走るということ
2010/09/09 今月は忙し過ぎです。
2010/05/22 走り続けるということへの挑戦
2010/05/15 月間目標を立てて走るということ
2010/04/24 走っているときに考えていること
2010/04/18 ロング走について
▼LSD
2013/12/17 リハビリラン
2011/12/28 またもや９０分LSD
2011/12/11 真面目に９０分ＬＳＤをやってみた
2011/12/09 ＬＳＤとジョグは違うのだ！
▼健康のために
2021/08/22 コロナワクチン接種とランニング
2021/01/26 休肝日で体脂肪率減！
2020/04/28 ランニング中のマスク着用について
2020/02/27 ナイキトレーニングクラブ（NTC）がハマる！
2019/09/25 バイシクルクランチが体幹に効く！
2019/03/14 ぼちぼち練習再開と行きますか～。
2018/12/26 足の水泡が破れまして・・・。
2018/10/16 首をまっすぐにして走るということ。
2018/02/12 ハワイでも走ってました～！
2017/03/12 足の爪が剥がれました～。
2017/03/02 「階段足のぼり」始めました！
2016/05/27 まさかの帯状疱疹に・・・。
2012/07/09 ランニング中の発汗について
2012/02/08 交感神経の緩めてリラックス
2011/12/06 練習再開！
2011/03/26 オフのときの練習方法は？
2011/03/16 気晴らしにランニングもいいのでは！？
2010/12/19 寒暖蕁麻疹って
2010/11/15 故障しないで走りこむ方法
2010/04/26 こんな僕の本業はダイビング？
2010/04/23 心拍数を考えたトレーニング
2010/04/19 ストレッチはやってますか？
▼足底筋膜炎
2019/03/14 ぼちぼち練習再開と行きますか～。
2019/02/02 月間400キロクリア！
2019/01/16 足首故障中なり！
2015/05/07 マイッタ！足底筋膜炎再び・・・。
2011/08/28 むむっ、ちょっと足底が・・・。
2010/11/19 足底筋膜炎のその後
2010/10/25 今日から沖縄は大荒れ
2010/10/22 足底筋膜炎になった様子
▼朝ランのすすめ
2018/03/09 オフシーズンの体重コントロール
2017/02/02 先月は月間４５０キロ！
2016/07/03 朝の涼しいうちに・・・。
2015/03/16 毎朝７キロ走っております！
2013/10/05 １０月は気合いを入れて！
2012/06/12 霧雨ランが多いってば。
2012/05/25 久々１０キロ朝ラン！
2012/05/01 疲労抜きで朝走るのだ。
2012/03/06 ３０分坂道トレーニング
2012/02/27 東京マラソンに触発されて・・・。
2011/07/07 最近は朝ランが主流です。
2010/08/11 朝走るためには・・・。
2010/06/27 あと１２．８キロで２００キロ
2010/06/10 朝ランのすすめ
▼沖縄の謎
2011/01/20 未来企画の謎
▼本業のダイビング
2013/04/25 GWで連日のダイビングですが・・・。
2012/11/18 ダイビングのお仕事も一段落ってな。
2011/12/07 ダイビングすると筋肉痛が癒されるって？
2011/06/02 ダイビングの仕事が忙しすぎる件！
▼Garmin
2019/04/02 ラップペースがいいんじゃない！
▼カテゴリ無し
2011/12/14 まずは脚をしっかり作ること